قوانين بازي بسكتبال

تأكيد بر بهبود فردي نسبت به پيشرفت تيم است. باز هم ، بازيكنان / تيم هايي كه اين نوع آمادگي را دارند ، نسبت به بازيكناني كه فقط روي بازي تمركز دارند ، در كوتاه مدت و بلند مدت آمادگي بيشتري براي رقابت دارند . اين نسبت هاي آموزش به مسابقه توسط كارگروه بررسي مسابقات بيشتر مورد ارزيابي قرار مي گيرد.

بهترين سايت شرط بندي ايراني

رشد ذهني و شناختي

خصوصيات اساسي

• بازيكنان شكل جديدي از تفكر خودمحوري را توسعه مي دهند. تأكيد زيادي بر هويت شخصي مي شود؛             

• بازيكنان مشتاق مهارت هاي كامل هستند.             

قابليت هاي عملكرد

• تصميم گيري از طريق آموزش فني پيچيده تر بايد معرفي شود.             

• ورزشكاران ترس شديدي از شكست دارند.             

• جهت و ساختار فردي و مشخص در فرايند يادگيري مورد نياز است. براي حفظ انگيزه روشهاي مختلفي براي اندازه گيري موفقيت مهم است.             

پيامدها براي مربي

• ايجاد محيط يادگيري مطلوب ، مهارت تطابق و سطح تمرين. راهكارهاي مقابله اي ساده ، تمركز و تصويربرداري ذهني را معرفي كنيد.             

• تصميم گيري در مورد راه حلهاي تاكتيكي و استراتژيك بايد بر اساس سطح مهارت ورزشكار باشد.             

• توانايي مربي براي نشان دادن مهارت هاي خاص مهم است. اگر مربي نتواند مهارت را نشان دهد ، مهم است كسي را پيدا كند كه بتواند - شايد بازيكن باشد.             

• مواد صوتي / تصويري و بازخورد تصويري به ايجاد تصاوير ذهني كمك مي كند.             

• تقويت مثبت ضروري است.             

9

مهارتهاي روانشناختي

• بازيكنان بايد توانايي براي تنظيم بلند مدت، كوتاه مدت و اهداف آموزش روزانه، كه به شخصا تأسيس و به تدريج تحت نظارت؛             

• بازيكنان متوجه مي شوند كه روشهاي مختلفي وجود دارد كه مي تواند براي دستيابي به كنترلهاي فعال سازي (حالت عملكرد ايده آل) مورد استفاده قرار گيرد و آنها توانايي استفاده مناسب از آنها را دارند.             

• اينها شامل: تكنيك هاي تنفس ، تجسم و تكنيك هاي تمركز.             

• بازيكنان شروع به درك اين نكته مي كنند كه بايد به انگيزه ، خود انضباط و فداكاري براي رسيدن به توانايي كامل خود برسند.             

• روحيه رقابت بازيكن شروع به رشد مي كند. آنها بايد ياد بگيرند كه مثبت ، سخت كوش و با اعتماد به نفس باشند

اين كار سرعت بايد به صورت قدرت و ظرفيت ملايك بي هوازي باشد. اين آموزش سيستم انرژي (در مقابل آموزش CNS) است و طول اين فواصل بايد بين 5 تا 15 ثانيه باشد. چابكي ، سرعت و تغيير جهت بايد در پايان گرم شدن آموزش داده شود ، تا از جمع شدن خستگي جلوگيري شود.

بهترين سايت شرط بندي ايراني

مهارت - به دليل رشد سريع ورزشكاران در دوران نوجواني ، از جمله تغيير در مركز ثقل ، طول بازوها ، تنه و پاها ، مهارت هاي حركتي و مهارت هاي اساسي بسكتبال بايد دوباره مرور شود. مربيان بايد در طول رشد و بلافاصله بعد از رشد بازيكنان صبور باشند زيرا قسمتهاي مختلف بدن با سرعتهاي مختلف رشد مي كنند. اين ممكن است اثر سو ad موقت بر حركت و مهارتهاي فني يك ورزشكار داشته باشد.

انعطاف پذيري - قابليت كنترل ميزان در اين مرحله بايد با دقت كنترل شود. از كشش استاتيك و تسهيل عضلاني (PNF) بايد براي حفظ و يا بهبود قابليت تحريك در برابر بيماري فلز استفاده شود. زمانبندي يك جلسه كششي جدا از ساير فعاليتهاي تمريني در اين مرحله و مرحله بعدي آمادگي ورزشكار توصيه مي شود. تحركات پويا و قبل از تحرك (تمريناتي كه از آسيب ديدن جلوگيري مي كند) بايد در حين گرم كردن جايگزين كشش ايستا شود. 

اگر انعطاف پذيري لازم است بهبود يابد ، آموزش انعطاف پذيري بايد 5 تا 6 بار در هفته انجام شود و هر هفته 2 تا 3 جلسه آموزش براي حفظ سطح قابليت كنترل در حال انجام باشد. در اين مرحله به دليل رشد ناگهاني ، بايد توجه ويژه اي به قابليت انعطاف پذيري داشت.

نسبت هاي آموزش

تقريباً 66٪ آموزش به 33٪ نسبت رقابت (نسبت 3: 1 آموزش به مسابقه) توسط متخصصان در مرحله آموزش به آموزش توصيه مي شود. اين درصد ها با توجه به نيازهاي فردي / تيمي متفاوت است.

قدرت - اوج جهش رشد (تعريف شده در زير) نقطه مرجع براي اجراي برنامه هاي تمرين قدرت است. دوره هاي حساس

سازگاري سريع با تمرينات قدرتي در اواخر و بلافاصله بعد از PHV براي خانمها اتفاق مي افتد. دوره حساس براي مردان به احتمال زياد 12-18 ماه پس از PHV براي مردان اتفاق مي افتد.

بهترين سايت شرط بندي ايراني

مربيان بايد بازيكنان خود را از نظر رشد PHV و اوج PHV كنترل كنند. اين اندازه گيري ها به طور دقيق زمان مناسب براي اجراي برنامه هاي وزن آزاد را نشان مي دهد. قد ايستاده ، نشسته و بازو بايد سه ماهه بعد از شروع جهش اندازه گيري شود. 

روش مناسب تمرين با وزنه بايد در "سالهاي گرسنگي مهارت" معرفي شود. اين از صدمات ناشي از تكنيك هاي نادرست بلند كردن جلوگيري مي كند. هنگام اجراي چنين برنامه هايي بايد روشهاي مناسب اضافه بار پيشرونده رعايت شود. آموزش قدرت هسته اي هميشه بايد در اولويت باشد هنگام آموزش ورزشكاران در هر سني. 

سرعت - پنجره سرعت دوم براي سازگاري شتابدار 11-13 سالگي براي زنان و 13-16 سالگي براي مردان است (ويرو ، 1995 ، ويرو و همكاران ، 1998 و 1999).

اگرچه آموزش CNS هنوز بسيار مهم است ، اما آموزش بي هوازي بايد در قسمت اول اين مرحله به زنان و در قسمت دوم مرحله به مردان انجام شود. بايد از اضافه بار پيشرونده مناسب اطمينان حاصل شود. سرعت حركت خطي ، جانبي و چند جهته بايد با توالي مناسب كار سرعت با ساير فعاليت هاي تمريني آموزش داده شود.

كار سريع بايد بدون توجه به مراحل و اهداف مختلف چرخه سالانه در تمام طول سال انجام شود. اين كار بايد در اواخر گرم شدن انجام شود ، درصورتي كه خستگي متابوليسم يا سيستم عصبي وجود نداشته باشد و بار تمرين بايد بسيار كم باشد (به عنوان مثال سرعت هاي تنظيم شده از نصف ، بيش از 10 ثانيه كار با سرعت).

پيامدها براي مربي

• آموزش را با دقت رصد كنيد و محتواي آموزش را براي اطمينان از سازگاري فرد كنيد.             

• سن تقويمي مناسب ترين راه براي گروه بندي بازيكنان نيست. بايد از سن بيولوژيكي استفاده شود.             

• از شرايطي كه باعث اضطراب در مورد رشد جنسي مي شوند بايد اجتناب شود.             

• تمام مهارتهاي اساسي بايد توسعه يابد. ورزشكاران بايد ياد بگيرند كه چگونه در اين مرحله تمرين كنند.             

• برخي از مهارتهاي قبلاً آموخته شده نياز به اصلاح (آموزش مجدد) دارند ، زيرا رشد اندامها روي تكنيكها تأثير مي گذارد.             

• مدت زمان كوتاه فعاليتهاي بي هوازي توصيه مي شود.             

• آموزش فردي براي پاسخگويي به نيازهاي توسعه اي ورزشكار.             

• براي توسعه بيشتر فعاليتهاي CNS (سيستم عصبي مركزي) و سيستمهاي انرژي از گرم كردن استفاده كنيد.             

ظرفيت هاي فيزيكي

Five S's Training و Performance در طول آموزش براي آموزش مرحله:

استقامت - شروع PHV به سازگاري سريع در سيستم هوازي كمك مي كند. اين زماني است كه سيستم هوازي ورزشكار به بهترين وجه آموزش مي بيند. ورزشكاران زن 11-15 ساله و پسر 12-16 ساله بايد در طول تمرين به جاي سن تقويمي با توجه به بلوغ بيولوژيكي گروه بندي شوند ، زيرا نوجوانان جوان ممكن است بين هر گروه سني تقويم 4-5 سال فاصله داشته باشند.

تربيت بدني بايد به گونه اي تنظيم شود كه ورزشكاران زودرس ، متوسط ​​و ديررس هر كدام گروه تمريني خود را داشته باشند. با شروع جهش ، اولويت آموزشي بايد سيستم هوازي با استفاده از فعاليت هاي مختلف باشد. اگرچه سيستم هوازي در اولويت است ، نقاط قوت ، سرعت ، مهارت و انعطاف پذيري بايد بيشتر توسعه يابد. اين در حال ايجاد پايه و اساس پايه هوازي يك بازيكن بسكتبال است.

 بهترين سايت شرط بندي ايراني

اندازه گيري PHV

به منظور تخمين PHV ، دانشگاه ساسكاچوان يك ماشين حساب PHV ايجاد كرده است كه به تاريخ تولد ، قد ، قد نشسته و وزن ورزشكار نياز دارد. ماشين حساب پروتكل هايي را براي اندازه گيري ارائه مي دهد و مي تواند براي پيش بيني قد بزرگسالان استفاده شود.

از توسعه طولاني مدت ورزشكاران (LTAD) به عنوان راهنماي خود استفاده مي كند. اين مقاله بيان مي دارد كه براي اينكه ورزشكاران

شكل 11 تركيبي از پيشرفتهاي تدريس با LTAD

به آنها الگوي ساده اي آموزش داده مي شود يا نقش ها يا مفاهيمي براي حمله به دفاع در نيمه دادگاه داده مي شود. اين مي تواند استراتژي تهاجمي تيم باشد.

ADM بسكتبال كانادا مراحل زير را دارد:

شروع فعال: سنين: 0-6 سال زن و مرد

هدف يادگيري حركات اساسي و پيوند دادن آنها به بازي است. فعاليت بدني براي رشد سالم كودك ضروري است. از جمله مزاياي ديگر آن ، فعاليت بدني نيز:

• پيشرفت عملكرد مغز ، هماهنگي ، مهارت هاي اجتماعي ، مهارت هاي حركتي ناخالص ، احساسات ، رهبري و تخيل را افزايش مي دهد.             

• به كودكان در ايجاد اعتماد به نفس و اعتماد به نفس مثبت كمك مي كند.             

• به ساختن استخوانها و عضلات قوي كمك مي كند ، قابليت بهبودي در پرواز را بهبود مي بخشد ، حالت و تعادل خوبي ايجاد مي كند             

• بهبود قدرت ، كاهش استرس و خواب را بهبود مي بخشد.             

• باعث افزايش وزن سالم مي شود.             

• به كودكان كمك مي كند تا مهارت حركت كنند و از تحرك لذت ببرند.             

فعاليت بدني بايد سرگرم كننده و جزئي از زندگي روزمره كودك باشد ، نه چيزي كه لازم باشد. بازي فعال روشي است كه كودكان خردسال از نظر جسمي فعاليت مي كنند. به همين دليل توصيه مي شود در اين زمان از بسكتبال سازمان يافته بزرگسالان دوري كنيد. كودكان معلول تشويق مي شوند كه در يك فعاليت بدني سازمان يافته و بازي فعال شركت كنند. براي رشد سالم كودكان معلول مهم است كه آنها عادات فعاليت مادام العمر را كسب كنند.

كودكان در اين مدت به سرعت از وسايل كمك حركتي خود (مانند دوچرخه ، طناب زدن و غيره) فراتر مي روند

53. "پيدا كردن" و جستجوي جعبه
براي اين تمرين تيم خود را به 2 گروه تقسيم كنيد. يك گروه از كليد زير شروع مي كند
سبد و رو به سبد. گروه ديگر در محيط پيرامون شروع مي كنند
دادگاه درست بيرون از قوس 3 نقطه اي. به محض اينكه مربي بازيكناني را كه "شليك" مي كند فرياد مي زند

بهترين سايت شرط بندي ايراني

با قوس 3 نقطه اي به سمت سبد مسابقه مي دهد و سعي مي كند موقعيت خود را بدست آورد
برگشتن بازيكنان زير سبد سعي مي كنند نزديكترين بازيكن را از زمين خارج كنند
ديگري كه در منطقه آنها است
تمرينات بسكتبال جوانان و نمونه برنامه هاي تمريني ©
صفحه 34
54. يك در يك بر يك ... مته
اين تمرين در بوكس ، ريباندينگ و تيراندازي كار خواهد كرد. اين مته با يك شروع مي شود
بازيكن در حالت تهاجمي و ساير بازيكناني كه سعي در برگشت توپ دارند. پخش كننده روشن است
از خطا دفاع نخواهد شد و بايد توپ را از بيرون كليد شليك كند. بر
شليك توپ همه بازيكنان بايد به درستي موقعيت خود را براي گرفتن ضربه.
هركسي كه برگشت كند اكنون جرم دارد.
تمرينات بسكتبال جوانان و نمونه برنامه هاي تمريني ©
صفحه 35
ساير دريل ها
55. مته تنظيمات را انتخاب كنيد
با تنظيم صحيح گزينه ها ، تيم شما مي تواند يك بازيكن را آزاد كند تا به راحتي يك دريافت كند
پاس كنيد ، يك شوت بدون مانع بگيريد ، يا يك دريبل بدون شكايت در سبد براي يك امتياز آسان بگيريد

47. مته دام
براي اين تمرين ، تيم خود را به گروه هاي 3 نفره تقسيم كنيد. يك بازيكن بسكتبال خواهد داشت و مي شود
در حمله و دو بازيكن در خط دفاع خواهند بود. بازيكن متخلف تلاش خواهد كرد تا
دريبل توپ را از كنار دو مدافع عبور مي دهد ، در حالي كه دو مدافع تلاش مي كنند توپ را به دام بيندازند
بهترين سايت شرط بندي ايراني
بازيكن تهاجمي باعث مي شود بازيكن در حمله دريبل خود را متوقف كند يا كنترل توپ را از دست بدهد.
تمرينات بسكتبال جوانان و نمونه برنامه هاي تمريني ©
صفحه 30
48. مته آينه
تيم خود را به 4-6 گروه تقسيم كنيد ، سعي كنيد در هر گروه 4 بازيكن بيشتر نداشته باشيد.
از هر گروه 1 بازيكن به عنوان رهبر تعيين كنيد. همه بازيكنان ديگر گروه با تيم روبرو مي شوند
رهبر و بايد "حركت" رهبر خود را "آينه" كند. اگر رهبر به سمت راست حركت كند
گروه بايد در همان راستا حركت كند (از آنجا كه آنها رو به سمت راست هستند ، از آن سمت چپ مي شود)
رهبر). اگر رهبر به جلو حركت كند ، گروه به عقب حركت مي كند. اگر رهبر حركت كند
به عقب ، گروه به جلو حركت مي كند.
49. دفاع 1 بر 1
تيم خود را به دو گروه تقسيم كنيد. يك گروه جرم دارد و گروه ديگر در حال جرم هستند
دفاع بازيكنان را جفت كنيد تا هر بازيكن تهاجمي بازيكني داشته باشد كه بازي مي كند
دفاع در برابر آنها تمام بازيكنان متخلف بايد داراي يك بسكتبال باشند و در يك صف قرار بگيرند
خط مستقيم در طول خط نيمه زمين رو به سبد. بازيكنان دفاعي بايد
تركيب 3-4 فوت با بازيكنان تهاجمي فاصله دارد. هدف اين بازي براي
بازيكنان تهاجمي براي دريبل بسكتبال از محوطه پايين زمين (مي تواند به صورت خطي تنظيم شود)
با مخروط در سراسر دادگاه). بازيكن تهاجمي براي عبور از توپ امتياز كسب مي كند
منطقه "هدف". اگر توپ را بدزديد ، مدافع يك امتياز مي گيرد ، بازيكن هجومي را به گل تبديل كنيد
دريبل زدن را متوقف كنيد يا مانع از رسيدن بازيكن هدف حمله به "هدف" درون يك هدف خاص شود
دوره زماني (معمولاً 10 ثانيه

آخرين قانوني كه من نظرات زيادي در مورد آن مي شنوم قانون "6 سرويس پشت سر هم" است. اگر بازيكني 6 توپ را سرويس كند و تيمش هر امتياز را بدست آورد ، پس ما به طور پيش فرض به يك "كناري" مي پردازيم و توپ را به تيم ديگر مي فرستيم. چرا؟ خوب ، دلايل زيادي اما احتمالاً مهمترين مسئله تشويق لمس بيشتر بازيكنان است. به عنوان مربي ، من افتخار نمي كنم كه بگويم تيم هاي دبيرستان و باشگاه هاي من مدت طولاني است كه توسط مخالفان اجرا شده اند. 21-0 قبل از اينكه يك امتياز بگيريم و 18-0 قبل از اينكه نوبت خدمت ما باشد. 
بهترين سايت شرط بندي ايراني
اين ممكن است برخي از بد اخلاق ترين بازي هايي باشد كه من در آن شركت داشته ام. من در واقع يك بازي باشگاهي كه 25-0 بود را دوباره انجام داده ام. تماشاي آن سخت بود ، استناد آن سخت بود. من مطمئن هستم كه بچه ها هم خيلي لذت نبردند. از آنجا كه اسپايك قورباغه در مورد منافع شخصي نيست ، ما در مورد بازي جوانمردانه / برابر و سرگرم كننده توسط همه هستيم. ما روح سالم رقابت را در جايي تشويق مي كنيم كه همه فرصت درخشش را پيدا كنند. به همين دليل ما يك قانون 6 سرويس براي ليگ هاي خود اجرا كرديم.

اميدوارم اين بينش در مورد مهارت خدمت رساني ، بازخورد كمي براي سوالات شما فراهم كرده باشد. من مطمئناً مايلم از همه طرفها و ايده ها براي بهتر كردن ليگ هايمان سرگرم شوم. ما هر ساله سعي مي كنيم اين سال را بهتر از LAST كنيم.

تغييرات:
1) از تيم ها بخواهيد براي پايان دادن به تمرين 2 بار "در سراسر جهان" بروند
2) براي انتقال به منطقه بعدي ، بازيكنان بايد توپ را بگيرند
3) براي سرورهاي جديد ، از سرورهاي خود بخواهيد كه از خط انتهايي وارد شوند (تا موفقيت بيشتري كسب كنند) و از آنها بخواهيد كه از جلوي دادگاه عبور كنند
سه منطقه: 2 ، 3 ، 4 (بار دوم را تكرار كنيد تا 6 منطقه كامل شود) - ما اين كار را در اردوگاه BEGINNER خود انجام داديم و عالي هم كار كرد!
4) براي يك تيم سرويس دهنده بسيار قوي ، يك پنالتي اضافه كنيد كه بازيكن نشسته در صورت اشتباه بودن يك سرويس ، يك منطقه را پشت سر بگذارد!
بهترين سايت شرط بندي ايراني
 مهارت ها ، تمرينات و موارد ديگر!
ارائه شده توسط: تينا جاسينوفسكي ، مربي واليبال Varsity در دختران و پسران Alter صفحه 12
خدمت دريل
"تمرين هدف"
تيم خود را به دو گروه تقسيم كنيد (A و B). يك تيم در خدمت تيم ديگر است كه در هر نقطه اي از زمين در يك گروه نشسته است. امتيازات
به اين ترتيب امتياز كسب كرد: 1 امتياز براي هر سرويس خوب (سرويس كه در زمين است) ، 5 امتياز براي "زدن" بازيكن تيم مقابل (بازيكنان ممكن است
براي جلوگيري از ضربه خوردن حركت نكنيد) قبل از تغيير تيم سرويس دهي ، تعيين كنيد كه هر تيم چقدر تلاش سرويس خواهد داشت. براي پيشرفته تر
تيم ها ، براي هر سرويس از دست رفته يك امتياز كم كنيد.