قوانين بازي بسكتبال

وزنه برداري براي اولين بار در بازي هاي المپيك آتن در سال 1896 به عنوان بخشي از دو و ميداني در المپيك معرفي شد و در سال 1914 رسماً به عنوان رويداد خود شناخته شد.

بهترين سايت شرط بندي ايراني

دهه 1960 ميلادي شاهد معرفي تدريجي ماشين هاي ورزشي در سالن هاي ورزشي قدرت آن زمان بسيار نادر بود. بدنبال انتشار فيلم بدن سازي Pumping Iron و متعاقب آن محبوبيت آرنولد شوارتزنگر ، تمرينات وزنه برداري در دهه 1970 محبوبيت بيشتري پيدا كردند. از اواخر دهه 1990 تعداد بيشتري از زنان تمرينات وزنه برداري را شروع كرده اند. در حال حاضر تقريباً از هر پنج زن آمريكايي يك نفر به طور منظم به تمرين با وزنه مي پردازد. [6]

اصول اساسي
مقاله اصلي: تمرينات قدرتي

اين بخش به هيچ منبعي استناد نمي كند. لطفاً با افزودن نقل قول ها به منابع معتبر به بهبود اين بخش كمك كنيد. اطلاعات بدون مرجع ممكن است مشكل ايجاد كرده و پاك شوند. (اكتبر 2015) (با نحوه و زمان حذف اين پيام الگو آشنا شويد)

زني در حال تمرين با وزنه در كلوپ سلامتي است كه مربي اش پشت سر او ايستاده است.
اصول اساسي تمرين با وزنه اساساً يكسان با تمرينات قدرتي است و شامل دستكاري تعداد تكرارها ، تكرارها ، ست ها ، سرعت ، انواع تمرينات و وزني است كه باعث افزايش مطلوب قدرت ، استقامت و اندازه مي شود. تركيبات خاص تكرارها ، ست ها ، تمرينات و وزنه ها به اهداف فردي كه اين تمرين را انجام مي دهد بستگي دارد.

علاوه بر اصول اساسي تمرينات قدرتي ، توجه بيشتري كه به وسيله تمرين با وزنه اضافه مي شود تجهيزات مورد استفاده است. [2] انواع تجهيزات شامل هالتر ، دمبل ، كتري ، پولي و پشته اي به صورت دستگاه هاي وزنه برداري و وزن خود بدن در حالت چانه و فشار است. وزن هاي مختلف انواع مختلفي از مقاومت را ايجاد مي كنند و اغلب وزن مطلق يكسان بسته به نوع تجهيزات مورد استفاده مي تواند وزن هاي نسبي مختلفي داشته باشد. به عنوان مثال ، بلند كردن 10 كيلوگرم با استفاده از دمبل در صورت استفاده از برخي تنظيمات قرقره ، گاهي اوقات نياز به نيروي بيشتري نسبت به حركت 10 كيلوگرم روي پشته وزن دارد. در موارد ديگر ، به دليل گشتاور يا مقاومت اضافي در دستگاه ، ممكن است پشته وزن به نيروي بيشتري نسبت به وزن دمبل معادل آن نياز داشته باشد. بعلاوه ، اگرچه ممكن است وزن يكساني را نشان دهند ، بسته به تعداد قرقره ها و آرايش آنها ، ماشين هاي مختلف ممكن است سنگين تر يا سبك تر باشند.