قوانين بازي بسكتبال

بهترين سايت شرط بندي ايراني

لگد پا را ياد بگيريد. ضربه پنجه پا براي نجات توپ و نه كنترل آن استفاده مي شود. پاي خود را دراز كنيد. اجازه دهيد توپ روي انگشت شما بپرد يا اگر توپ بالاتر است پاي خود را بالا بياوريد. اين بايد به آرامي و بدون قدرت اجرا شود. اين در هنگام دريافت توپ استفاده مي شود.

هنگامي كه توپ از زاويه كم به سمت شما آمد ، توپ را از بالاي پاي خود بخريد.

از سرصفحه استفاده كنيد. سربرگ يكي ديگر از مهارت هاي محوري بازي است. اين "ضربه" از سر ، ترجيحاً پيشاني در موهاي شما استفاده مي كند. اين هنگامي استفاده مي شود كه توپ از كمر به سمت شما بيايد. براي رفتن به زير توپ احتمالاً بايد خم شويد.

تمرين كنيد كه به احساس توپ در مقابل سر عادت كنيد زيرا مي تواند صدمه ببيند. اين در سرو كردن و ضربه زدن هم استفاده مي شود.

از ضربه زانو / ران استفاده كنيد. اين ضربه هنگام دريافت توپ استفاده مي شود. ضربه زانو / ران وقتي توپ به سمت شما بين كمر و زانو مي آيد ، منحرف مي شود. با ضربه زدن به توپ با ران يا زانوي خود ، توپ را تغيير موقعيت مي دهيد تا بتوانيد از يك ضربه داخلي استفاده كنيد. هنگامي كه توپ خيلي به بدن شما نزديك مي شود نيز استفاده مي شود.

ضربه زانو و ران مانند مرحله راهپيمايي با زانو بلند است. استفاده از ران به جاي زانو كنترل بهتري به شما مي دهد. اين معمولاً در مورد بازيكناني كه سرويس دريافت مي كنند استفاده مي شود. اين ضربه بايد با ضربه داخلي تمرين شود.

اعتصاب ياد بگيريد. ضربه زدن يا ضربه زدن به توپ آن را از روي تور مي فرستد. روش هاي مختلفي براي دستيابي به اين هدف وجود دارد.

با پايين پا ضربه بزنيد. پس از برگشتن توپ به هوا ، پاي خود را به هوا بلند كنيد تا تقريباً به اندازه سر بلند شود. سپس با پايين پا توپ را بزنيد.
از پاي داخلي براي ضربه زدن به توپ استفاده كنيد. پس از اينكه توپ را به اندازه كافي در هوا پرتاب كرديد ، پاي خود را به اندازه ارتفاع شانه گرد كنيد و با داخل پا به توپ ضربه بزنيد.
اگر در موقعيتي هستيد كه نمي توانيد با تور روبرو شويد ، از بالاي پاي خود براي انجام ضربه پشت استفاده كنيد. پاي خود را به اندازه شانه لگد بزنيد ، مطمئن شويد كه قسمت بالاي پاي شما با توپ متصل مي شود. براي داشتن قدرت بيشتر ، يك ضربه تركيبي بزنيد. با لگد زدن به زانو روي پاي غيرضربه خود شروع كنيد ، سپس هنگامي كه آن پا به زمين برخورد كرد ، از آن قدرت براي ضربه شديدتر و سريعتر زمين استفاده كنيد.
با زدن توپ با سر از سر خود براي ضربه استفاده كنيد. اطمينان حاصل كنيد كه به جلو خم شويد و توپ را به جاي هوا از روي تور بفرستيد.

از سينه و شانه ها استفاده كنيد. هنگام بازي sepak takraw مي توانيد از هر قسمت بدن به جز بازوها و دست ها استفاده كنيد. هنگام تلاش براي به دست آوردن توپ در موقعيت بازي مناسب ، مي توانيد از سينه و شانه ها استفاده كنيد.

سعي كنيد سرويس يا ضربه با سينه و شانه ها دريافت نكنيد.

Sabermetrics
Sabermetrics به زمينه مطالعه آماري بيس بال و توسعه آمار و ابزارهاي تحليلي جديد اشاره دارد. اين اصطلاح همچنين براي اشاره مستقيم به آمار جديد خود استفاده مي شود. اين اصطلاح در حدود سال 1980 توسط يكي از طرفداران برجسته اين رشته ، بيل جيمز ابداع شد و از انجمن تحقيقات بيس بال آمريكا (SABR) گرفته شده است.

بهترين سايت شرط بندي ايراني

محبوبيت روزافزون sabermetrics از اوايل دهه 1980 توجه بيشتري را به دو آمار ضرب و شتم كه sabermetricians معتقدند سنجش مهارت يك خمير بسيار بهتر از ميانگين خمير زدن است ، جلب كرده است:
درصد On-Base توانايي يك خمير را براي قرار گرفتن در پايگاه اندازه گيري مي كند. اين با در نظر گرفتن مجموع موفقيت هاي خمير در رسيدن به پايه (بازديد به علاوه پياده روي بعلاوه ضربه توسط زمين) و تقسيم آن بر كل صفحات خمير (در خفاش به اضافه پياده روي به اضافه ضربه از زمين به علاوه مگس قرباني) محاسبه مي شود ، به جز براي قرباني كردن باند
درصد خستگي توانايي خمير را براي رسيدن به قدرت اندازه گيري مي كند. اين با گرفتن كل پايه هاي خمير (يك در هر واحد ، دو در هر دو ، سه در سه ، و چهار در هر خانه اجرا مي شود) و تقسيم آن بر روي خمير در خفاش محاسبه مي شود. برخي از آمار جديد ارائه شده توسط sabermetricians استفاده گسترده اي كرده اند :

On-base plus slugging (OPS) توانايي كلي خمير را اندازه گيري مي كند. با اضافه كردن درصد خمير و درصد خمش محاسبه مي شود.
پياده روي بعلاوه بازديدها در هر نوبت (WHIP) توانايي پارچ را در جلوگيري از رسيدن ضربه به پايه اندازه گيري مي كند. دقيقاً همانطور كه از اسمش پيداست محاسبه مي شود.

هر كسي كه عمداً يك توپ خارجي را اجرا كند تا جايزه خود را به جيب مربوطه نزديك كند ، فوراً رد صلاحيت مي شود ، كسي كه قصد دارد يك توپ خارجي را پرتاب كند يا سعي مي كند موقعيت توپ خود را به نفع خود تغيير دهد يا از طريق اين مانور براي حريف يا "صاف كردن" يا كاروم نامطلوب است. اين استدلال كه شمشيرباز شوت در ضربه گناه مي كند و او به هر حال مجازاتش را با توپ پرداخت مي كند در اينجا معتبر نخواهد بود. اين مانور بديهي است غيرقانوني است و منجر به رد صلاحيت فوري مي شود. 8. شليك با زاويه نشانه روي ميز بيشتر از 45 درجه مجاز نيست.

بهترين سايت شرط بندي ايراني

اگر اتفاق بيفتد كه بازيكن "مربع" مي زند (حالت شوت را در نظر مي گيرد) ضربه را به طور واضح بيشتر اجرا مي كند ، بازيكن مقابل مي تواند آن را ادعا كند و مانع شود. بسته به سطح مسابقات ، بازيكن حريف مي تواند پس از شوت ادعا كند و داوري كه بازي را مشاهده كرده مي تواند اقدام به ادامه شليك مجازات او را با هديه توپ (كه انتخاب آزاد بازيكن جريمه شده خواهد بود) متوقف كند ، اما اگر شوت را كه يك توپ را پرتاب كرده است ، به نظر مي رسد پرتاب شده و در حال حاضر خارج از بازي است و در جيب مربوطه باقي خواهد ماند مگر در مورد 8 شات كه در اين صورت هر كسي كه ضربه را بزند از دست مي دهد زيرا يك ضربه بد محسوب مي شود. 9.

مجاز نيست كه جلاد هنگام گرفتن ضربه با يكي از دستها و حداقل يكي از پاها با زمين تماس نگيرد. هر دو شرايط اجباري است ، بنابراين شليك در هوا بدون تماس با ميز با اهداي توپ جريمه مي شود. به همين ترتيب ، هر كسي كه روي ميز بنشيند تا شليك كند اما پاهايش را در هوا بلند كند. هركسي كه به وضوح در يكي از اندام هاي فوقاني معلوليت داشته باشد و نتواند از يكي از دست ها استفاده كند ، ممكن است از اين تعهد معاف شود. به همين ترتيب ، هركس در اندام تحتاني معلوليت داشته باشد. 10. تيراندازي با نشانه از پشت بدن مجاز نيست. اگر بازيكن از تيراندازي ناراحت باشد و مهارت داشته باشد ، مي تواند عكس عقب ضربه عادي خود را مربع كند (اگر راست به چپ باشد ، اگر به سمت چپ باشد) ، اما هرگز با ضربه از پشت بدن.

مجموعه غواصي كه معمولاً استفاده مي شود ، از يك تنظيم كننده تقاضاي 2 مرحله اي مدار باز "يك شلنگ" استفاده مي كند ، متصل به يك سيلندر گاز فشار بالا ، كه مرحله اول به شير سيلندر و مرحله دوم در دهان متصل است . [1] اين چيدمان با طرح اصلي "شلنگ دوقلو" ساخته اميل گاگن و ژاك كوستو در سال 1942 ، معروف به Aqua-lung ، كه در آن فشار سيلندر در يك يا دو مرحله به فشار محيط كاهش مي يابد ، متفاوت است سوپاپ يا منيفولد. سيستم "يك شلنگ" در بيشتر برنامه ها داراي مزاياي قابل توجهي نسبت به سيستم اصلي است.

بهترين سايت شرط بندي ايراني

در طراحي دو مرحله اي "يك شلنگ" ، تنظيم كننده مرحله اول فشار سيلندر را تا حدود 300 بار (4400 psi) به فشار متوسط ​​(IP) حدود 8 تا 10 بار (120 تا 150 psi) بالاتر كاهش مي دهد فشار محيط مرحله دوم تنظيم كننده دريچه تقاضاي مرحله ، كه از مرحله اول توسط يك شلنگ فشار پايين تأمين مي شود ، گاز تنفسي را با فشار محيط به دهان غواص مي رساند. گازهاي بازدم مستقيماً به عنوان زباله از طريق دريچه برگشت ناپذير روي محفظه مرحله دوم ، به محيط زيست منتقل مي شوند. مرحله اول معمولاً حداقل يك درگاه خروجي دارد كه با فشار كامل مخزن گاز را تحويل مي دهد كه به فشار سنج غوطه وري يا كامپيوتر غواص متصل است ، تا نشان دهد چه مقدار گاز تنفسي در سيلندر باقي مانده است

ايتاليا
هيروشي شيراي ، يكي از مربيان اصلي كه توسط JKA به همراه كاسه ، انوئدا و كانازاوا به اروپا اعزام شده بود ، در سال 1965 به ايتاليا نقل مكان كرد و به سرعت يك محوطه شوتوكان ايجاد كرد كه باعث ايجاد چندين مربي شد كه به زودي آنها سبك را در سراسر كشور گسترش دادند. تا سال 1970 كاراته شوتوكان به غير از جودو ، گسترده ترين ورزش رزمي در ايتاليا بود. سبك هاي ديگري مانند Wado Ryu ، Goju Ryu و Shito Ryu در ايتاليا وجود دارد و به خوبي تثبيت شده است ، در حالي كه Shotokan همچنان محبوب ترين است.
بهترين سايت شرط بندي ايراني
كشور كره
همچنين نگاه كنيد به: كره تحت حكومت ژاپن
به دليل درگيري هاي گذشته بين كره و ژاپن ، به ويژه در دوران اشغال كره توسط ژاپني ها در اوايل قرن 20 ، تأثير كاراته در كره يك موضوع بحث برانگيز است. [59] كره از سال 1910 تا 1945 توسط امپراتوري ژاپن ضميمه شد. در اين زمان بود كه بسياري از استادان هنرهاي رزمي كره اي در قرن بيستم در معرض كاراته ژاپن قرار گرفتند. پس از به دست آوردن استقلال از ژاپن ، بسياري از مدارس هنرهاي رزمي كره كه در دهه هاي 1940 و 1950 افتتاح شد ، توسط استاداني تاسيس شد كه به عنوان بخشي از آموزش هاي رزمي خود در ژاپن كاراته آموزش ديده بودند.

وون كوك لي ، دانشجوي كره اي فوناكوشي ، پس از پايان اشغال كره توسط ژاپني ها در سال 1945 ، اولين مدرسه هنرهاي رزمي را تأسيس كرد كه Chung Do Kwan نام داشت. لي كه زير نظر Gichin Funaغير مجاز مي باشدhi در دانشگاه Chuo تحصيل كرده بود ، تكيون ، كونگ فو و كاراته را در هنرهاي رزمي گنجانده بود كه به او آموخت "Tang Soo Do" ، آوانويسي كره اي از شخصيتهاي چيني براي "Way of Chinese Hand" ( 60 手 道). [60] در اواسط دهه 1950 ، مدارس هنرهاي رزمي به دستور رئيس جمهور ري سينگمن متحد شدند و با هدايت چوي هون هي و كميته استادان كره اي تكواندو شدند. چوي ، چهره قابل توجهي در تاريخ تكواندو ، در دوره كاراته نيز زير نظر فوناكوشي تحصيل كرده بود. كاراته همچنين يك مدل مقايسه اي مهم براي بنيانگذاران اوليه تكواندو در رسمي سازي هنر خود از جمله هيونگ و سيستم رتبه بندي كمربند ارائه داد. تكواندو هيونگ اصلي يكسان با كاتاي كاراته بود. سرانجام ، فرم هاي اصلي كره اي توسط مدارس و انجمن هاي جداگانه ايجاد شد. اگرچه فدراسيون جهاني تكواندو و فدراسيون بين المللي تكواندو برجسته ترين سازمانهاي رزمي كره اي هستند ، اما مدارس تانگ سو دو كه كاراته ژاپن را آموزش مي دهند همچنان وجود دارد زيرا در اصل از ون كوك لي و همرزمانش از فوناكوشي منتقل مي شد.

قوانين تنيس مدرن از دهه 1890 تغيير چنداني نكرده است. دو مورد استثنا اين است كه از سال 1908 تا 1961 سرور مجبور بود هميشه يك پا را روي زمين نگه دارد ، و تصويب تايمر بريك در دهه 1970. اخيراً به تنيس حرفه اي ، استفاده از فن آوري بازبيني الكترونيكي همراه با يك سيستم چالش نقطه اي ، كه به بازيكن اجازه مي دهد با يك خط ، يك سيستم معروف به Hawk-Eye ، رقابت كند ، استفاده شده است.
بهترين سايت شرط بندي ايراني
تنيس توسط ميليون ها بازيكن تفريحي بازي مي شود و همچنين يك ورزش محبوب تماشاگران در سراسر جهان است. چهار تورنمنت گرند اسلم (به اصطلاح Major نيز گفته مي شود) از محبوبيت خاصي برخوردارند: Open Australian در زمين هاي سخت بازي مي كرد ، Open Open فرانسه در زمين هاي خاك قرمز ، ويمبلدون در زمين هاي چمن بازي مي كرد ، و Open US نيز در زمين هاي سخت بازي مي كرد.
پيشينيان

Jeu de paume در قرن هفدهم
مورخان بر اين باورند كه منشأ باستاني اين بازي در قرن دوازدهم در شمال فرانسه بوده است ، جايي كه يك توپ با كف دست زده شد. لوئي X از فرانسه بازيكن مشتاق jeu de paume ("بازي كف دست") بود كه به تنيس واقعي تبديل شد و به عنوان اولين شخصي كه زمين هاي تنيس داخل سالن را به سبك مدرن احداث كرد مشهور شد. لويي از بازي در خارج از خانه تنيس ناراضي بود و بر همين اساس دادگاه هاي بسته و محصور در پاريس "در اواخر قرن 13" ساخته شده بود

علم اشتقاق لغات
كلمه ژيمناستيك از صفت رايج يوناني γυμνός (gymnos) گرفته شده است ، [2] از طريق فعل مرتبط γυμνάζω (gymnazo) ، كه معني آن "آموزش برهنه" ، "آموزش در ورزش ژيمناستيك" ، به طور كلي "براي آموزش ، به ورزش ". [3] اين فعل اين معنا را داشت ، زيرا ورزشكاران در دوران باستان بدون لباس ورزش مي كردند و به رقابت مي پرداختند.
بهترين سايت شرط بندي ايراني
تاريخ
همچنين نگاه كنيد به: تاريخچه تربيت بدني و تناسب اندام
ليتوگرافي رنگي از نيم تنه يك مرد سفيدپوست مسن با سر كچل به جز موهاي بلند سفيد در كناره هاي سر و ريش بلند كه تا پستانش امتداد دارد. يقه سفيد او بالاي يك كت مشكي ساده نمايان است. چشمانش به بيننده قفل شده و چهره اش جدي اما آرام است.
فردريش لودويگ جاهن ، "پدر ژيمناستيك"
ژيمناستيك را مي توان در يونان باستان - در اسپارتا و آتن ورزش كرد. اين تمرين براي آن زمان توسط اثر فيلوستراتوس [4] Gymnasticus مستند شده است. در تاريخ هاي بعدي ورزش در سالن ورزشي مردان را براي جنگ آماده كرد. اصطلاح اصلي تمرين ژيمناستيك از فعل مربوط به γυμνάζω (gymnazo) است كه به معني "ورزش برهنه" است زيرا مردان جوان بدون لباس تمرين مي كنند. در يونان باستان ، آمادگي جسماني در زنان و مردان ويژگي بسيار ارزنده اي بود. بعد از اينكه رومي ها در سال 146 قبل از ميلاد يونان را فتح كردند ، ژيمناستيك رسميت بيشتري يافت و براي تربيت مردان در جنگ استفاده مي شد. [5] بر اساس ادعاي فيلوستراتوس مبني بر اينكه ژيمناستيك نوعي خرد است ، قابل قياس با فلسفه ، شعر ، موسيقي ، هندسه و نجوم است [4] ، آتن اين تربيت بدني بيشتر را با تربيت ذهن تركيب كرد. در فلسطرا ، يك مركز آموزش تربيت بدني ، رشته آموزش بدن و آموزش ذهن با هم تركيب شد و اجازه داد نوعي ژيمناستيك از نظر زيبايي و فردي بيشتر باشد و فرم را كه بر سختگيري ، نظم ، تأكيد بر شكست دادن ركوردها و تمركز بر قدرت. [6]

دونفرانسيسكو آموروس و اويندانو ، در 19 فوريه 1770 ، در والنسيا متولد شد و در 8 آگوست 1848 ، در پاريس درگذشت. وي يك سرهنگ اسپانيايي و اولين شخصي بود كه ژيمناستيك آموزشي را در فرانسه معرفي كرد. فردريش لودويگ ژان آلماني جنبش ژيمناستيك آلمان را در سال 1811 آغاز كرد كه منجر به اختراع ميله هاي موازي ، حلقه ها ، ميله هاي بلند ، اسب پومل و اسب خرك مي شود.

اين مسخره خواهد بود اگر به شما بگوييم در صورت بازيابي بسيار كارآمد ، تيراندازي را متوقف كنيد.
3 - همانطور كه داده هاي اوليه نشان داد ، با همه چيز برابر ، شما تمايل به شليك بهتر از شليك كردن دريبل داريد.

0 دريبل - 1.16 امتياز در هر شوت
1 دريبل - 1.02 امتياز در هر شوت
2 دريبل - 0.95 امتياز در هر شوت
3-6 دريبل - 0.94 امتياز در هر شوت
7+ دريبل - 0.93 امتياز در هر شوت
بنابراين اگر باز هستيد ، ممكن است شليك تيراندازي در ميانه راه براي شما هنوز يك شوت عالي باشد.

بهترين سايت شرط بندي ايراني
بنابراين براي بررسي رويكرد ذهني در طول بازي ها در اينجا ...
1 - فكر كنيد شليك كرده است. اگر باز هستيد ، به آن شليك كنيد!

2 - اگر باز نيستيد ، فكر كنيد دراز بكشيد!
3 - اگر خط دفاعي فرو ريخت ، براي پرش به سمت بالا بايستيد!
اين منجر به درصد تيراندازي بالاتر خواهد شد. و احتمالاً مهمتر اينكه ، رويكرد ذهني شما نسبت به بازي را بسيار ساده مي كند!
آموزش تيراندازي با برشهاي شبيه بازي
وقتي شما ...
تكنيك مناسب تيراندازي را توسعه داده است.
اطلاعات NBA را كه به شما كمك مي كند روي بهترين نوع عكس براي تمرين متمركز شويد ، درك كنيد.
يك رويكرد ذهني قدرتمند را ياد بگيريد كه با تجزيه و تحليل NBA همسو است ...
شما براي تمرين تمرينات تيراندازي آماده هستيد!
در حين تمرينات تيراندازي ، بايد اين كار را قبل از شليك انجام دهيد!
اين ممكن است براي برخي بديهي به نظر برسد ، اما بسيار مهم است ...
نوعي برش شبيه بازي منجر به فرصت هاي تيراندازي زيادي مي شود كه در طول بازي به دست مي آوريد.
و بيشتر تمرينات تيراندازي شما بايد قبل از تيراندازي داراي برش شبيه بازي باشد.
حال ، برش بازي مانند چيست؟

تغييرات و سازگاري ها
در مسابقات ، مهم است كه قوانين متناسب با نيازهاي ويژه ورزشكاران تغيير نكند. با اين حال ، مربيان مي توانند
تمرينات تمريني ، نيازهاي ويژه ورزشكار ، تجهيزات ارتباطي و ورزشي آنها را براي كمك به ورزشكاران تغيير دهيد
رسيدن به موفقيت
اصلاح تمرينات
مهارت هاي مربوط به يك تمرين را تغيير دهيد تا همه ورزشكاران بتوانند در آن شركت كنند.

بهترين سايت شرط بندي ايراني
اصلاح روش برقراري ارتباط
ورزشكاران مختلف به روشهاي مختلف ارتباطي نياز دارند. به عنوان مثال ، برخي از ورزشكاران بهتر ياد مي گيرند و به آنها پاسخ مي دهند
تمرينات نشان داده شده ، در حالي كه ديگران به ارتباط كلامي بيشتري احتياج دارند. برخي از ورزشكاران ممكن است به تركيبي نياز داشته باشند -
براي ديدن ، شنيدن و حتي خواندن شرح تمرين يا مهارت.
راهنماي مربيگري فوتبال ويژه المپيك ايجاد شده: فوريه 2004
آموزش مهارت هاي فوتبال
آمادگي و آموزش ذهني
120
آمادگي و آموزش ذهني
آموزش ذهني براي ورزشكاران مهم است ، خواه تلاش براي انجام حداكثر توانايي شخصي خود و يا رقابت با ديگران. ذهني
تصاوير ، آنچه Bruce D. Hale از پن ايالتي آن را "بدون تمرين عرق" مي نامد ، بسيار مثر است. ذهن نمي تواند بگويد
تفاوت بين آنچه واقعي است و آنچه تصور مي شود. تمرين بدون توجه به ذهني يا جسمي بودن ، عملي است.

شدت ورزش براي افزايش ضروري است
ميزان اين سيستمهاي انرژي و شدت آن
نبايد كمتر از 60٪ از حداكثر شدت ورزش باشد. مدت زمان تمرين فردي نبايد خيلي كوتاه باشد ، زيرا طول مي كشد

بهترين سايت شرط بندي ايراني

حدود 10 ثانيه قبل از اينكه گليكوليز حداكثر اجرا شود
سرعت [23]. دوره هاي تمريني كمتر از 10 ثانيه است
براي تأثيرات بهينه آموزش در متابوليسم بي هوازي بسيار كوتاه است. برعكس ، دوره هاي تمرين
نبايد بيش از 40 ثانيه باشد ، زيرا تقريباً محدوده زماني براي چنين شدت است
هنگامي كه ورزش چندين بار تكرار مي شود ، حفظ مي شود
در طول يك بار آموزش يكي پس از ديگري انجام دهيد
جلسه در نتيجه ، در آموزش توليد
مدت زمان تمرينات بايد نسبتاً باشد
كوتاه (10–40 ثانيه) و دوره هاي استراحت در اين بين
بايد نسبتاً طولاني باشد (2-7 دقيقه) تا شدت بسيار بالايي را در طول تمرين حفظ كنيد.
آموزش توليد بايد با انجام شود
دوره هاي طولاني استراحت [27]. در آزمايشاتي كه 6 ثانيه
حداكثر شدت دوچرخه ده تكرار شد
بار با 30 ثانيه مكث بين هر دوره دو سرعت ،
ميزان گليكوليز به طور قابل توجهي كاهش مي يابد
اين دوره ها تكرار شدند. تمرين مكث
نسبت 1: 5 بود و براي نگهداري به اندازه كافي بالا نبود
ميزان گليكوليز بالا بنابراين ، اثر آموزش در
حداكثر ميزان گليكوليز بهينه نبود.
بنابراين آموزش توليد بايد حداكثر باشد
شدت بايد حداقل با يك مكث ده برابر طول دوره تمرين انجام شود
تا آنجا كه ممكن است موثر باشد (جدول 36.1 را ببينيد)