قوانين بازي بسكتبال

شدت ورزش براي افزايش ضروري است
ميزان اين سيستمهاي انرژي و شدت آن
نبايد كمتر از 60٪ از حداكثر شدت ورزش باشد. مدت زمان تمرين فردي نبايد خيلي كوتاه باشد ، زيرا طول مي كشد

بهترين سايت شرط بندي ايراني

حدود 10 ثانيه قبل از اينكه گليكوليز حداكثر اجرا شود
سرعت [23]. دوره هاي تمريني كمتر از 10 ثانيه است
براي تأثيرات بهينه آموزش در متابوليسم بي هوازي بسيار كوتاه است. برعكس ، دوره هاي تمرين
نبايد بيش از 40 ثانيه باشد ، زيرا تقريباً محدوده زماني براي چنين شدت است
هنگامي كه ورزش چندين بار تكرار مي شود ، حفظ مي شود
در طول يك بار آموزش يكي پس از ديگري انجام دهيد
جلسه در نتيجه ، در آموزش توليد
مدت زمان تمرينات بايد نسبتاً باشد
كوتاه (10–40 ثانيه) و دوره هاي استراحت در اين بين
بايد نسبتاً طولاني باشد (2-7 دقيقه) تا شدت بسيار بالايي را در طول تمرين حفظ كنيد.
آموزش توليد بايد با انجام شود
دوره هاي طولاني استراحت [27]. در آزمايشاتي كه 6 ثانيه
حداكثر شدت دوچرخه ده تكرار شد
بار با 30 ثانيه مكث بين هر دوره دو سرعت ،
ميزان گليكوليز به طور قابل توجهي كاهش مي يابد
اين دوره ها تكرار شدند. تمرين مكث
نسبت 1: 5 بود و براي نگهداري به اندازه كافي بالا نبود
ميزان گليكوليز بالا بنابراين ، اثر آموزش در
حداكثر ميزان گليكوليز بهينه نبود.
بنابراين آموزش توليد بايد حداكثر باشد
شدت بايد حداقل با يك مكث ده برابر طول دوره تمرين انجام شود
تا آنجا كه ممكن است موثر باشد (جدول 36.1 را ببينيد)