قوانين بازي بسكتبال

پيامدها براي مربي

• آموزش را با دقت رصد كنيد و محتواي آموزش را براي اطمينان از سازگاري فرد كنيد.             

• سن تقويمي مناسب ترين راه براي گروه بندي بازيكنان نيست. بايد از سن بيولوژيكي استفاده شود.             

• از شرايطي كه باعث اضطراب در مورد رشد جنسي مي شوند بايد اجتناب شود.             

• تمام مهارتهاي اساسي بايد توسعه يابد. ورزشكاران بايد ياد بگيرند كه چگونه در اين مرحله تمرين كنند.             

• برخي از مهارتهاي قبلاً آموخته شده نياز به اصلاح (آموزش مجدد) دارند ، زيرا رشد اندامها روي تكنيكها تأثير مي گذارد.             

• مدت زمان كوتاه فعاليتهاي بي هوازي توصيه مي شود.             

• آموزش فردي براي پاسخگويي به نيازهاي توسعه اي ورزشكار.             

• براي توسعه بيشتر فعاليتهاي CNS (سيستم عصبي مركزي) و سيستمهاي انرژي از گرم كردن استفاده كنيد.             

ظرفيت هاي فيزيكي

Five S's Training و Performance در طول آموزش براي آموزش مرحله:

استقامت - شروع PHV به سازگاري سريع در سيستم هوازي كمك مي كند. اين زماني است كه سيستم هوازي ورزشكار به بهترين وجه آموزش مي بيند. ورزشكاران زن 11-15 ساله و پسر 12-16 ساله بايد در طول تمرين به جاي سن تقويمي با توجه به بلوغ بيولوژيكي گروه بندي شوند ، زيرا نوجوانان جوان ممكن است بين هر گروه سني تقويم 4-5 سال فاصله داشته باشند.

تربيت بدني بايد به گونه اي تنظيم شود كه ورزشكاران زودرس ، متوسط ​​و ديررس هر كدام گروه تمريني خود را داشته باشند. با شروع جهش ، اولويت آموزشي بايد سيستم هوازي با استفاده از فعاليت هاي مختلف باشد. اگرچه سيستم هوازي در اولويت است ، نقاط قوت ، سرعت ، مهارت و انعطاف پذيري بايد بيشتر توسعه يابد. اين در حال ايجاد پايه و اساس پايه هوازي يك بازيكن بسكتبال است.

 بهترين سايت شرط بندي ايراني

اندازه گيري PHV

به منظور تخمين PHV ، دانشگاه ساسكاچوان يك ماشين حساب PHV ايجاد كرده است كه به تاريخ تولد ، قد ، قد نشسته و وزن ورزشكار نياز دارد. ماشين حساب پروتكل هايي را براي اندازه گيري ارائه مي دهد و مي تواند براي پيش بيني قد بزرگسالان استفاده شود.